Hormonen sturen meer in je leven dan je denkt – van je energiepeil tot je stemming. Maar wist je dat je met de juiste voeding zelf invloed hebt op die balans? In haar boek Ninalotte's Health onthult Ninalotte Roose hoe je met slimme voedingskeuzes en een bewuste levensstijl je hormonen in evenwicht brengt en je darmflora versterkt. Benieuwd hoe je zelf aan de slag kunt? Hier zet je de eerste stappen naar een gezondere, hormonale balans dankzij tips en tricks van Ninalotte herself.

Hennepzaad, de kleine zaadjes afkomstig van de Cannabis sativa-plant, zijn ware krachtpatser op het gebied van gezondheidsvoordelen. Hoewel ze verwant zijn aan de cannabisplant, bevatten ze slechts sporen van THC, de verbinding die de psychoactieve effecten veroorzaakt, wat betekent dat ze veilig zijn voor consumptie. Wat maakt hennepzaad tot zo'n een superfood? Lees verder om deze voedzame zaadjes beter te leren kennen.

Haast iedereen maakt het dagelijks mee: die onverklaarbare vermoeidheid midden op de dag, zelfs als je genoeg hebt geslapen. De kans is groot dat dit te maken heeft met schommelingen in je bloedsuikerspiegel. Gelukkig biedt een goed uitgebalanceerd dieet een eenvoudige oplossing. Wij lijsten 7 tips voor je op die je een handje helpen.

Een koekje, snoepje of reepje chocolade… Het lijkt bijna onmogelijk om die zoete trek na de avondmaaltijd te negeren. Hoe komt dat toch? Wij zochten voor jou uit welke oorzaak aan de basis ligt. Een ding is alvast zeker: het kunnen er verschillende zijn.

Diabetes is in de Lage Landen één van de meest voorkomende chronische aandoeningen. In Vlaanderen leven er naar schatting zo’n 600.000 mensen met de diagnose. De aandoening wordt gekenmerkt door een verhoogde bloedsuikerspiegel, maar kent verschillende oorzaken en vormen. Binnen de behandeling van diabetes speelt gezonde voeding een belangrijke rol. Voor concrete adviezen daarover kan je terecht bij een erkend diëtist, maar er zijn ook een aantal algemene do’s en don’ts om rekening mee te houden. Wij zetten ze met veel plezier op een rijtje!

Een nuchtere bloedtest bij de huisarts en dan dat bericht: je suiker ligt wat hoger dan normaal. Plots duiken de vragen op. Moet je je zorgen maken? Mag je nog genieten van een dessert? Of is het tijd om je hele eetpatroon aan te passen? Diëtiste en diabeteseducator Mathilde Hecquet ontmoet dagelijks mensen met precies die ongerustheid. “Die eerste verhoogde suiker voelt vaak als een alarmbel,” zegt ze, “maar ik zie het liever als een kans. Je lichaam geeft een seintje: tijd om beter voor mij te zorgen.”

Je vindt ze praktisch overal: koolhydraten. In pasta, brood en zelfs in groenten en fruit. Ze krijgen vaak de schuld van bloedsuikerschommelingen, energiedips en gewichtstoename. Maar klopt dat beeld wel? Of zijn koolhydraten onterecht het zwarte schaap op je bord? Tijd om het te ontdekken.