Verre reizen zijn verhelderend, prikkelend en energetisch. Wat er ook aan vasthangt is een jetlag. Niet meteen de reden waarom we reizen maar we moeten het er nu eenmaal bijnemen. Gelukkig kan je je jetlag beperken, je moet gewoon weten wat te eten.
Als je naar Parijs of Berlijn vliegt moet je je geen zorgen maken, hier zal de zwaarwichtige jetlag niet voor vermoeidheid of slapeloosheid zorgen. Je zit dan ook in dezelfde tijdszone natuurlijk. Stel nu dat je het avontuur wat verder gaat zoeken. Peru? Thailand? Nieuw-Zeeland? Hoe verder, hoe gekker en zeker als we het over de jetlag hebben.
Hoe verder je reist, hoe meer tijdszones je dus doorkruist, hoe meer je bioritme door elkaar is gegooid. Je maag rommelt op rare tijdstippen, je bent moe en suf doorheen de dag en 's nachts zit je vol energie en krijg je de slaap niet te vatten. Toch is het eigenlijk minder moeilijk dan je zou denken om die vervelende jetlag in sneltempo te verslinden.
Eten met de windrichting mee
Wat kan je op voorhand al ondernemen? Het is een optie om je slaapritme al meer af te stemmen met die van je bestemming. Ga je naar het westen? Stel je slaap dan met enkele uren uit en slaap wat langer uit. Naar het oosten doe je het andersom. Ga wat vroeger slapen dan gewoonlijk en sta wat vroeger op. Op deze manier zal je lichaam al meer wennen aan de nieuwe tijdszone.
Tijdens de vlucht mijd je best cafeïne en alcohol. Je lichaam droogt er enkel van uit en ze belemmeren je rust tijdens de vlucht. Wat je wel overvloedig naar binnen mag spelen is water. Het lichaam hydrateren is extreem belangrijk want één van de hoofdoorzaken van een jetlag is uitdroging.
Go with the flow
Aangekomen op je bestemming ga je best meteen mee met de huidige flow. Het is aanlokkelijk om een miniem dutje te doen, maar zo'n dutje ontspoort al snel in een uitgebreid slaapfeestje die je jetlag enkel maar voedt. Wees dus sterk en weersta de verleiding.
Wanneer je naar het westen reist heb je bij aankomt waarschijnlijk nog een hele dag voor de boeg. Om energiek de dag te overleven eet je dan best vis, vlees, eieren en melkproducten. Ze geven je voldoende brandstof om de dag door te komen. In het oosten moet je waarschijnlijk redelijk snel na aankomst al het bed in. Eet hier dan best voedingsmiddelen die je moe maken. Koolhydraten zoals pasta, rijst en aardappelen zijn hier de beste keuze voor. Een jetlag hoort misschien wel bij ver reizen, maar op deze manier krijgt hij toch geen kans om je reis volledig over te nemen. Slaapwel!
