Dat een goed voedingspatroon belangrijk is voor je gezondheid wist je wellicht al. Een ongezond dieet kan je stofwisseling uit balans brengen, gewichtstoename veroorzaken en zelfs je organen beschadigen. En dan hebben we het niet alleen over je hart en lever, maar ook over je huid. Steeds meer onderzoek wijst uit dat wat je eet een grote invloed heeft op de veroudering van je huid. Hoog tijd dus om samen op zoek te gaan naar wat we moeten eten om onze huid zo gezond mogelijk te houden!
Je huid is een orgaan dat ademt, zweet, moet rusten en ook... veroudert. Gezonde voeding en huidverzorging zijn essentieel als je wil dat je huid zo lang mogelijk jong blijft én het is ook belangrijk om er op tijd aan te beginnen. Vette vis, zoete aardappel en avocado bevatten vitaminen en mineralen die je huid versterken en verzorgen. Hier is een lijstje van etenswaren die je vanaf nu op je menu zet voor een betere huid.
Vis
Vis - en dan vooral vette vis zoals zalm, makreel en haring - doet wonderen voor je huid. Dat komt omdat ze rijk zijn aan omega-3 vetzuren. Hiervan krijg je een gehydrateerde huid en een soepel vel. Daarnaast helpen de vetten in vis ontstekingen die roodheid en acne veroorzaken, te verminderen. Dat verklaart ook waarom supplementen visolie gebruikt worden om bepaalde huidziekten als psoriasis en lupus te behandelen. Last but not least: vis is een bron van vitamine E en zink. Vitamine E is een van de belangrijkste antioxidanten voor je huid en beschermt je vel tegen schade. Zink zorgt dan weer voor de groei van nieuwe huidcellen. Vis is dus de ideale voeding voor een gezonde huid. Harinkje iemand?
Avocado
Avocado's zitten - net als vis - vol met gezonde, natuurlijke vetten die bijdragen aan een gezonde huid. De vrucht bevat vitamines E en C. Die zijn beiden essentieel voor een gezond velletje, maar samen vormen ze een echt skincare dreamteam. Waarvoor vitamine E goed is, kon je hierboven al lezen. Vitamine C zorgt daarnaast voor de aanmaak van collageen, een proteïne die de huid versterkt en beschermt. Een tekort aan vitamine C is zeldzaam, maar de symptomen zijn onder andere een ruwe, droge, schilferige huid.
Andere studies tonen aan dat avocado's je huid ook beschermen tegen UV-schade, die voor rimpels en andere tekenen van veroudering zorgt. Wil je dit voorkomen? Smeer je gezicht dan elke dag in met zonnecrème en eet af en toe een avocado.
Zoete aardappel
Bètacaroteen, ook wel provitamine A genoemd, zorgt voor een goede weerstand en is zeer belangrijk voor een gezonde huid. Bètacaroteen zit in sinaasappelen, wortels, spinazie en ook in zoete aardappelen. Wanneer je zoete aardappel eet worden al deze antioxidanten opgenomen in je huid en dient het als beschermlaag voor je huidcellen. Nog op zoek naar voeding voor een gezonde huid? Zet dan een van deze etenswaren op je menu.
Pure chocolade
Uit verschillende studies blijkt dat cacao een significant effect heeft op de huid. Het beste is om 70% cacao of meer te eten, voor meer effect en minder toegevoegde suikers. Het lichaam heeft een betere doorbloeding door af en toe pure chocolade te eten. Een betere doorbloeding wil ook zeggen dat er meer voedingsstoffen via je bloed naar je huid gaan. Hierdoor verkrijg je een dikkere, gehydrateerde huid. Als je nog geen reden genoeg had om iedere dag chocolade te eten, here you go!
Rode druiven
Rode druiven bevatten resveratrol. De stof is afkomstig uit de schil van de druiven en heeft veel gezondheidsvoordelen. Zo vertraagt het bijvoorbeeld de gevolgen van veroudering van je huid. Verschillende studies suggereren dat het helpt bij het vertragen van de productie van schadelijke vrije radicalen. Deze radicalen beschadigen je huid en zorgen voor veroudering. Maar pas op, er is niet voldoende bewijs dat resveratrol voldoende aanwezig is in rode wijn om goed te zijn voor je huid. Rode wijn is een alcoholische drank dus het overmatig drinken ervan heeft sowieso een negatief effect. Stick to the grapes!
