Roerbak van quinoa met kruidige kip en jonge wortel

Vandaag gaan we een heerlijke roerbak van quinoa maken, met sappige stukjes kip en knapperige jonge wortel. Dit gerecht zit boordevol smaak en voedingsstoffen en is perfect voor een gezonde en lekkere maaltijd. Wil je nog wat meer kleur op je bord? Koop dan de driekleurenquinoa in de winkel. © Prikkelbare darmen kookboek - Michaël Sels & Heiko De Schepper - Pelckmans - € 27,00 

Ingrediënten

4personen

Roerbak van quinoa met kruidige kip en jonge wortel

Bereiding

Roerbak van quinoa met kruidige kip en jonge wortel

Bereid de quinoa volgens de aanwijzingen op de verpakking. Boen ondertussen de sinaasappel schoon, rasp de oranje schil van de sinaasappel en pers de vrucht uit. Meng de rasp en het sap in een kom met 3 el olie, de tomatenpuree en 1 tl komijn tot een dressing. Breng op smaak met peper en zout.

Verwarm de oven voor op 200° C. Schraap de wortelen schoon en laat een klein stukje groen aan het einde zitten. Laat de kleine wortelen heel en snijd de grote doormidden. Leg ze in een ovenschaal. Verdeel er de sojasaus, de chilivlokken, de sesamzaadjes, het paprikapoeder en 1 tl komijn over en hussel alles om. Zet de ovenschaal 40 min in het midden van de oven. Snijd ondertussen de kipfilet in blokjes. Verhit olie in een koekenpan en bak de kip aan. Voeg de dressing en de quinoa toe aan de kip en roerbak nog 1 min. Verdeel de quinoa en kip over de borden en leg de jonge wortelen erbovenop. Werk af met peterselie en feta. 

gezondkip

Als je iets wilt aanpassen aan dit gerecht, vraag dan gerust onze AI-chef Lio om advies.

Vraag het aan Lio

Reacties