Je hart is de motor van je lichaam en verzorg je best zo goed mogelijk. Je hart gezond houden begint bij je dieet, hoe gek dat ook klinkt. Sommige etenswaren verhogen de kans op hartproblemen zoals hartaanvalen en beroertes, iets wat je ten alle tijden wil vermijden.
Van sommige etenswaren in dit lijstje had je het vast wel verwacht, van anderen kom je misschien uit de lucht gevallen. Hieronder vind je etenswaren die hartproblemen kunnen veroorzaken. Vergeet ook niet, dat alles te maken heeft met variatie en met maten.
Hot dogs
Jep, wij zijn even teleurgesteld als jij. Hot dogs en andere worstjes bevatten vaak veel verzadigde vetten en zitten vol met zout. En ja, zelfs de gezondere worstjes bevatten vaak een hoog zoutgehalte. Van etenswaren met een hoog zoutgehalte kan je sneller last krijgen van een te hoge bloeddruk.
Vetarme salade dressings
Wanneer je in de supermarkt op zoek bent naar sauzen en dressings zie je vaak dat je de keuze hebt tussen normale dressings of vetarme dressings. Velen grijpen meteen naar de vetarme variant, want vet is slecht. Toch betekent dit niet meteen dat vetarme sauzen en dressings meteen beter zijn. Hoewel het vetpercentage wordt verlaagd, gaat het suikerpercentage vaak de hoogte in zodat de smaak toch nog aangenaam blijft. Je raadt het al, ook suiker is niet zo gezond voor het hart. Een verhoogde suikerconsumptie vergroot de kans op hartaandoeningen.
Gefrituurd eten
Deze komt vast niet aan als een verrassing, we weten allemaal dat gefrituurd eten niet de gezondste optie is. De vetten die in gefrituurd eten zitten zijn transvetten en die behoren tot de slechte vetten. Transvetten kunnen het cholesterol in het bloed verhogen en het goede cholesterol verlagen. Dat is natuurlijk niet wat we willen.
Yoghurt met fruitsmaak
Als je je dag graag begint met een lekkere fruityoghurt ga je best back to basic. In fruityoghurts kunnen tot maar liefst zes theelepels suiker per portie zitten. Dat lijkt misschien niet veel, maar als je weet dat vrouwen op een hele dag maar zes theelepels en mannen maar negen theelepels zouden mogen consumeren, mag je na je ontbijt in principe geen suikerbevattende gerechten meer aanraken.
Rood vlees
Helaas is onze wekelijks stukje biefstuk ook niet de meest gezonde keuze. Rood vlees vergroot het risico op hartproblemen zoals hartaanvallen of beroertes met maar liefst 10%. Met wit vlees of vegetarische proteïnevolle vleesvervangers ben je beter af.